Hoher Kniestand - niedriger Kniestand

Knien Sie sich vor einem hüfthohen stabilen Tisch auf eine Matte. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr schwächeres Bein. Senken Sie Ihr Gesäß ab, sodass es die Ferse Ihres schwächeren Fußes fast berührt. Strecken Sie die Hüften und richten Sie sich wieder auf. Schultern, Hüften und Knie sollten am Ende jeder Wiederholung auf einer Linie sein.