Hoher Wandsitz
Steh aufrecht mit dem Rücken an einer Wand.
Deine Füße stehen hüftbreit auseinander und etwas von der Wand entfernt.
Gleite die Wand etwas hinunter.
Halte dein Gesäß an der Wand.
Drück dich in die Ausgangsposition zurück nach oben.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
