Hoher Zug - einarmig, mit Kettlebell (high pull)
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kugelhantel in einer Hand vor dem Körper. Gehen Sie in die Kniebeuge, richten Sie sich dann explosiv wieder auf und ziehen Sie die Hantel eng am Körper, bis auf Brusthöhe hoch. Senken Sie das Gewicht mit gestrecktem Arm wieder ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
