Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme vor dem Körper aus. Halten Sie ein Widerstandsband, das vor Ihnen sicher befestigt ist. Die Handflächen zeigen nach unten.
Halten Sie die Ellbogen oben und ziehen Sie sie neben dem Körper nach hinten.
Halten Sie die Oberarme in Position und drehen Sie die Unterarme nach oben und hinten, sodass die Ellenbogen auf 90 Grad gebeugt sind.
Drücken Sie die Hände dann zur Decke nach oben.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegungsabfolge umkehren.
