Stehen Sie aufrecht vor dem Kabelzug und stellen Sie Ihr Gewicht ein.
Nutzen Sie für diese Übung den doppelten Seilgriff und stellen Sie ihn auf Schulterhöhe oder höher ein.
Halten Sie je ein Seil in jeder Hand.
Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander hin und spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln an. Blicken Sie geradeaus und halten Sie Ihren Nacken gerade.
Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen, und beugen Sie dann Ihre Ellenbogen.
Die Ellenbogen sollten seitlich des Körpers gebeugt werden, sodass die Unterarme parallel zum Boden bleiben.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihre Schulterblätter entspannen.
Wiederholen Sie die Übung und halten Sie den Blick dabei immer nach vorne gerichtet.
