Hollow body rock - Schaukeln in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie Arme und Beine schräg von sich weg und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Lassen Sie die Beine etwas nach vorne fallen und beginnen Sie eine Schaukelbewegung. Schaukeln Sie nach hinten, indem Sie die Arme etwas nach hinten strecken. Behalten Sie die runde Körperhaltung bei und schaukeln Sie abwechselnd vor und zurück.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
