Horizontale Abduktion der Schulter im Vierfüßlerstand mit Rumpfrotation und Kurzhantel
Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Heben Sie Ihren Arm zur Seite hoch. Ihr Kopf und Ihr Körper drehen dabei mit und folgen der Bewegung.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
