Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken. Ihre Ellenbogen sind entspannt und Ihr Kinn liegt auf dem Boden. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie die Ellenbogen an. Heben Sie die Hände aus dieser Position seitlich zu Ihrem Kopf. Halten Sie die Arme parallel zum Boden, heben Sie die Hände über den Kopf und senken Sie sie dann zurück in die Ausgangsposition. Berühren Sie mit Ihren Armen nicht den Boden.
