Horizontale Abduktion der Schulter in Seitenlage mit Kurzhantel
Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie die Beine.
Legen Sie den Kopf auf den unteren Arm.
Halten Sie eine Kurzhantel in der oberen Hand und strecken Sie den Arm vor dem Körper aus.
Heben Sie die Hantel mit gestrecktem Arm zur Decke hoch.
Senken Sie den Arm kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
