Horizontale Abduktion der Schulter in Seitenlage mit Widerstand
Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen.
Halten Sie eine Hantel in der oberen Hand und strecken Sie den Arm nach vorne aus.
Halten Sie den Arm gestreckt und heben Sie die Hantel hoch, bis sie zur Decke zeigt.
Senken Sie den Arm kontrolliert wieder Richtung Boden ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
