Horizontale Abduktion der Schulter mit Kurzhantel in Seitenlage - explosiv
Legen Sie sich auf die Seite. Beugen Sie die Beine und legen Sie den Kopf auf dem unteren Arm ab.
Halten Sie eine Kurzhantel in der oberen Hand und strecken Sie den Arm vor dem Körper aus.
Heben Sie die Kurzhantel mit gestrecktem Arm schnell zur Decke hoch.
Senken Sie die Kurzhantel kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
