Horizontale Abduktion der Schulter mit Widerstandsband im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie ein Widerstandsband in beiden Händen. Heben Sie Ihre Arme gestreckt nach vorne hoch, bis Sie parallel zum Boden sind. Die Handflächen zeigen zum Boden.
Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Halten Sie Ihre Ellenbogen gestreckt und ziehen Sie das Band nach außen, indem Sie Ihre Arme zur Seite bringen. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
