Horizontale Abduktion mit Widerstandsband (Handflächen nach unten)
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Widerstandsband in beiden Händen. Heben Sie die Arme mit gestreckten Ellenbogen nach vorne auf Brusthöhe an. Die Handflächen zeigen zum Boden.
Halten Sie die Ellenbogen gestreckt und ziehen Sie das Band auseinander, indem Sie Ihre Arme zur Seite bewegen.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
