Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl. Heben Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe zur gegenüberliegenden Seite. Halten Sie mit der anderen Hand den Ellenbogen und ziehen Sie den Arm noch weiter zu sich heran. Sie sollten eine Dehnung an der Rückseite des Arms und der Schulter spüren. Halten Sie diese Position und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
