Horizontale Adduktion der Schulter in Außenrotation mit Stabilisierung
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Hand des Armes, den Sie trainieren möchten, seitlich an den Kopf. Unterstützen Sie das Schulterblatt mit der anderen Hand, damit es sich nicht bewegt.
Halten Sie die Hand am Kopf, während Sie den Ellenbogen zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
