Setzen Sie sich an einen Tisch, der ungefähr Ellenbogenhöhe hat oder etwas niedriger ist. Legen Sie die eine Hand mit der Handfläche nach unten und gestreckten Fingern auf ein Handtuch und legen Sie die andere Hand darauf.
Schieben Sie die Hände kontrolliert vom Körper weg und führen Sie sie dann wieder zu sich. Strecken und beugen Sie die Ellenbogen dabei und lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne und zurück, um das volle Bewegungsausmaß auszuschöpfen. Versuchen Sie, beide Arme möglichst gleichmäßig einzusetzen.
