Setzen Sie sich an einen Tisch, der ungefähr Ellenbogenhöhe hat oder etwas niedriger ist. Legen Sie die eine Hand mit der Handfläche nach unten und gestreckten Fingern auf ein Handtuch und legen Sie die andere Hand darauf.
Zeichnen Sie mit den Händen kontrolliert eine Acht auf dem Tisch. Führen Sie die Hände dabei in alle Ecken. Strecken und beugen Sie die Ellenbogen dabei und lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne und zurück, um das volle Bewegungsausmaß auszuschöpfen. Versuchen Sie, beide Arme möglichst gleichmäßig einzusetzen.
Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.
