Huffing - Abhauchen
Atmen Sie ein wenig länger ein als normalerweise. Benutzen Sie Ihre Bauchmuskulatur, um drei Mal kräftig, mit geöffnetem Mund, auszuatmen und dabei ein "ha, ha, ha" Geräusch zu machen. Atmen Sie anschließend kontrolliert mit der Zwerchfellatmung weiter und husten Sie einmal kräftig, wenn Sie Schleim aufsteigen spüren.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
