Hydrant im Vierfüßlerstand

Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Heben Sie ein Knie zur Seite hoch. Strecken Sie das Bein dann nach hinten und bringen Sie es wieder in die Ausgangsposition zurück.
Versuchen Sie, das Bein in einem möglichst großen Bewegungsumfang der Hüfte zu bewegen. Bewegen Sie hingegen so wenig wie möglich im unteren Rücken und Becken.