Setzen Sie sich in die Beinpresse und stellen Sie die Füße hüftbreit auf die Platte. Lösen Sie die Sicherung, strecken Sie die Beine und sichern Sie die Position.
Beugen Sie kontrolliert die Knie und Hüften, bis Sie beinahe 90 Grad erreicht haben. Drücken Sie die Fußplatte von sich weg und strecken Sie die Beine. Drücken Sie die Knie dabei aktiv nach außen, um ein nach innen Fallen zu verhindern.
Achten Sie darauf, dass das Gewicht gleichmäßig auf die Vorfüße und Fersen verteilt ist.
Denken Sie am Ende daran, das Gerät wieder zu sichern.
