Beginnen Sie in einer aufrechten Position. Hinter Ihnen ist ein Theraband fixiert und Sie halten das Ende in Ihrer Hand. Heben Sie den betroffenen Arm seitlich auf 90° hoch und beugen Sie den Ellenbogen rechtwinklig an. Rotieren Sie nun nach vorne. Ihr Ellenbogen sollte gebeugt und Ihr Oberarm stabil bleiben. Achten Sie auf eine gute Haltung und ziehen Sie die Schulterblätter während der Übung nach hinten unten.
Kommen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
