Innenrotation der Schulter mit Gewicht
Legen Sie sich auf die betroffene Seite. Halten Sie ein Gewicht in der Hand und beugen Sie den Ellenbogen auf 90 Grad. Drehen Sie den Unterarm nun zum Bauch, sodass Sie das Gewicht vom Boden abheben. Kehren Sie kontrolliert zurück in die die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
