Innenrotation der Schulter mit Handtuch
Steh aufrecht. Nimm ein Handtuch und halte es über deine nicht betroffene Schulter. Lege deinen betroffenen Arm auf den Rücken und versuch das Handtuch zu greifen. Zieh das Handtuch mit der nicht betroffenen Hand nach oben, sodass die betroffene Hand nach oben wandert. Du solltest eine Dehnung vorne in der Schulter spüren.
Benötigtes Material: Ohne Material, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
