Assistierte Innenrotation der Schulter mit einem Handtuch
Legen Sie ein Handtuch über Ihre Schulter. Halten Sie es mit einer Hand oben fest und mit der anderen Hand unten hinter Ihrem Rücken. Ziehen Sie das Handtuch mit der oberen Hand nach oben, sodass die untere Hand nach oben gezogen wird. Senken und Lösen . Ziehen Sie das Handtuch erneut hoch. Sie sollten keine Schmerzen haben.
Benötigtes Material: Ohne Material, Handtuch
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
