Stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Theraband in der betroffenen Hand. Das andere Ende sollte seitlich von Ihnen auf Bodenhöhe angebracht sein. Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach außen auf Ihr Gesäß. Bringen Sie das Band auf Spannung und versuchen Sie es aufwärts zur Wirbelsäule zu ziehen. Bleiben Sie dabei aufrecht stehen. Gehen Sie nur so weit, wie es für Sie angenehm ist, senken Sie den Arm dann wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.
