Stellen Sie sich aufrecht hin. Binden Sie ein Theraband an einem stabilen Gegenstand neben Ihnen fest und halten Sie das andere Ende mit der Hand der betroffenen Seite fest. Beugen Sie den Ellenbogen rechtwinklig an. Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten unten und rotieren Sie den Arm nach innen. Ihr Ellenbogen bleibt in der Seite und Ihr Schulterblatt hält die Position.
Kommen Sie langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
