Innenrotation Schulter mit Handtuch hinter dem Rücken
Halten Sie ein Handtuch über Ihre nicht betroffene Schulter. Legen Sie Ihren betroffenen Arm auf den Rücken und versuchen Sie das Handtuch zu greifen. Ziehen Sie das Handtuch mit der nicht betroffenen Hand nach oben, sodass die betroffene Hand mit dem Handtuch nach oben wandert. Sie sollten eine Dehnung vorne in der Schulter spüren.
Benötigtes Material: Ohne Material, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
