Isometrische Adduktion der Schulter (45 Grad ABD)
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl. Klemmen Sie ein gefaltetes Kissen zwischen Oberarm und Körper. Ihr Oberarm sollte diagonal nach außen zeigen. Drücken Sie den Arm nun kräftig nach unten gegen das Kissen. Achten Sie auf eine gute Haltung und ziehen Sie Ihre Schultern nicht nach oben. Halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl, Handtuch
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
