Isometrische Adduktion der Schulter (90 Grad ABD)
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, seitlich zu einem Tisch. Legen Sie ein Kissen auf den Tisch und legen Sie Ihren Oberarm auf das Kissen. Ihr Arm sollte waagerecht zur Seite zeigen. Drücken Sie den Arm nun kräftig nach unten gegen das Kissen. Achten Sie auf eine gute Haltung und ziehen Sie Ihre Schultern nicht hoch. Halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl, Stretching Band, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
