Isometrische Aktivierung der Hamstrings in Rückenlage - nicht betroffenes Bein (adaptiv)
Legen Sie sich auf den Rücken.
Beugen Sie das Knie des nicht betroffenen Beines so weit wie angegeben. Ziehen Sie die Zehen zu sich.
Drücken Sie die Ferse vorsichtig in den Boden.
Halten Sie die Position und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
