Isometrische Außenrotation der Schulter
Stehen Sie aufrecht, mit Ihrer betroffenen Seite einer Wand zugewandt. Beugen Sie Ihren Ellenbogen und drücken Sie die Außenseite Ihres Unterarms gegen die Wand. Achten Sie darauf, dass die Bewegung aus Ihrer Schulter kommt. Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihren Unterarm nach außen drehen. Halten Sie die Position und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
