Isometrische Brustpresse mit Ball im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie einen Ball auf Brusthöhe vor dem Körper. Ihre Arme sind etwas abgespreizt und Ihre Ellenbogen zeigen zur Seite. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Drücken Sie den Ball zusammen, ohne dass sich Ihre Schlüsselbeine annähern. Atmen Sie gleichmäßig.
Entspannen Sie.
Benötigtes Material: Ball - klein, Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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