Isometrische Eversion im Langsitz gegen Ball
Sitzen Sie mit gestreckten Beinen, parallel zu einer Wand, auf dem Boden. Das zu trainierende Bein sollte der Wand zugewandt sein. Klemmen Sie einen Ball zwischen der Außenseite des Fußes und der Wand ein. Drücken Sie die Außenseite des Fußes gegen den Ball. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand
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