Isometrische Gluteus-Spannung in Rückenlage
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an. Halten Sie diese Position einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
