Isometrische Hüftadduktion in Rückenlage - ohne Prothese (adaptiv)

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
Legen Sie einen Ball zwischen die Knie.
Drücken Sie den Ball mit den Knien zusammen und halten Sie die Spannung.
Entspannen Sie dann und wiederholen Sie die Übung.

Benötigtes Material: Ball - klein

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