Isometrische Hüftextension in Rückenlage - betroffenes Bein (adaptiv)
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter das Ende des betroffenen Beines.
Drücken Sie das Bein gegen das Handtuch nach unten.
Konzentrieren Sie sich dabei darauf, die Gesäßmuskulatur anzuspannen.
Halten Sie die Position und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
