Isometrische Hüftflexion in Rückenlage
Leg dich auf den Rücken. Beug dein betroffenes Bein und heb den Fuß vom Boden ab. Leg deine Hand auf deinen Oberschenkel, genau über dem Knie. Versuch dein Knie in Richtung deiner Brust zu ziehen, aber blockiere die Bewegung mit der Hand. Halte diese Position.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
