Stellen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie die Arme neben dem Körper und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad. Halten Sie eine Handtuchrolle in beiden Händen. Die zu trainierende Hand ist unten und das Handgelenk befindet sich in Neutralstellung.
Drehen Sie das Handtuch mit der oberen Hand nach innen. Lassen Sie in der unteren Hand keine Bewegung zu und halten Sie das Handgelenk neutral.
Wenn Sie die obere Hand näher zur unteren Hand bringen, wird der Widerstand höher.