Isometrische Inversion im Langsitz gegen Ball
Sitzen Sie mit gestreckten Beinen, parallel zu einer Wand, auf dem Boden. Das zu trainierende Bein sollte der Wand abgewandt und das andere gebeugt sein. Klemmen Sie einen Ball zwischen der Innenseite des Fußes und der Wand ein. Drücken Sie die Innenseite des Fußes gegen den Ball. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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