Isometrische Kniebeugung in Rückenlage
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken.
Drücken Sie die Ferse Ihres betroffenen Beins in die Liege, so als ob Sie versuchen würden, Ihre Ferse an Ihr Gesäß zu ziehen.
Beugen Sie Ihr Bein dabei jedoch nicht.
Halten Sie diese Position.
Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
