Isometrische Knieextension (VMO)
Legen oder setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein.
Spannen Sie die vordere Oberschenkelmuskulatur an und versuchen Sie, die Kniekehle gegen den Boden zu drücken. Halten Sie die Spannung für die angegebene Dauer und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
