Isometrische Knieextension im Sitzen
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an, sodass Sie die Kniekehle nach unten drücken und Ihr Bein in die Streckung kommt.
Lassen Sie kurz locker und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
