Isometrische Knieextension in 20 Grad Flexion in Rückenlage - Handtuch unter Knie
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter das Knie, das Sie trainieren möchten. Ihre Ferse liegt auf dem Boden auf und die Zehen zeigen zur Decke. Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an und drücken Sie das Knie nach unten ins Handtuch. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
