Isometrische Kräftigung der Lateralflexoren der Halswirbelsäule

Befestigen Sie ein Widerstandsband auf Kopfhöhe an einem stabilen Gegenstand. Stellen Sie sich seitlich von der Befestigungsstelle hin und legen Sie das Band um den Kopf.
Stellen Sie sich in einen breiten Stand und verlagern Sie Ihr Gewicht vom Band weg, sodass das Band auf Spannung kommt.
Machen Sie den Nacken lang und halten Sie die Position gegen den Widerstand des Bandes.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.