Sitzen oder stehen Sie aufrecht und legen Sie ein Band um Ihren Hinterkopf.
Halten Sie die Enden vorne fest und achten Sie darauf, dass das Band auf Spannung ist.
Drücken Sie Ihren Hinterkopf in das Band, so als ob Sie nach oben schauen möchten. Geben Sie mit beiden Händen mit dem Band Widerstand.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position halten.
Halten Sie die Position.
Entspannen Sie kurz und wiederholen Sie die Übung.
