Isometrische Plantarflexion im Langsitz gegen Ball - Knie gestreckt
Sitzen Sie mit gestreckten Beinen auf dem Boden. Ihre Füße sollten dicht an einer Wand sein. Klemmen Sie einen Ball zwischen Fußsohle und Wand ein. Ihre Zehen sollten dabei senkrecht nach oben zeigen. Lassen Sie Ihr Knie gestreckt und drücken Sie mit Ihrem Fußballen gegen den Ball. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand, Matte
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