Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Setzen Sie sich, wenn möglich, in eine aufrechte Position.
Ziehen Sie die Schultern nach hinten und machen Sie den Nacken lang. Legen Sie eine Handfläche auf eine Wange.
Versuchen Sie, den Kopf zur Seite zu drehen und über die Schulter zu blicken, aber geben Sie mit der Hand einen angemessenen Widerstand, sodass keine Bewegung stattfindet.
Halten Sie die Position für die angegebene Dauer.
Entspannen Sie dann und wiederholen Sie die Übung.
