Isometrische Schulteradduktion/-extension mit Ball

Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie einen Ellenbogen.
Legen Sie einen Ball zwischen den Ellenbogen und den Oberkörper.
Drücken Sie den Ball mit dem Arm zusammen.
Halten Sie die Spannung kurz und entspannen Sie dann.

Benötigtes Material: Ball - klein

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