Isometrische Schulteradduktion und -innenrotation mit Ball im Stehen

Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Ball zwischen Ihren Händen auf Höhe des unteren Brustkorbs.
Drücken Sie den Ball zusammen, ohne dass sich Ihre Schlüsselbeine annähern.
Lösen Sie die Spannung wieder.

Benötigtes Material: Ball - klein

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