Isometrische Schulterflexion im Stehen
Stellen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie Ihren betroffenen Arm neben dem Körper und beugen Sie Ihren Ellenbogen auf 90 Grad.
Machen Sie eine Faust und halten Sie sie mit der anderen Hand fest.
Versuchen Sie, Ihre Hand gegen den Widerstand der anderen Hand nach vorne zu bewegen. Entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
