Isometrischer Wand-Engel
Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und drehen Sie Ihre Arme nach außen, bis die Handrücken die Wand berühren. Spreizen Sie Ihre Oberarme, wenn nötig, leicht ab. Drücken Sie nun Ihre Unterarme und Handgelenke gegen die Wand. Halten Sie diese Position. Diese Übung kann auch mit weiter abgespreizten Oberarmen ausgeführt werden.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
